Un programma completo di un mese per tonificare tutto il corpo e scolpire i glutei. Con manubri ed elastico, ti guido io dall'inizio alla fine — con il tutorial di ogni esercizio.
Non un singolo workout, ma un vero programma da seguire per un mese: struttura, progressione e costanza per vedere davvero i risultati sul tuo corpo.
Un percorso progressivo che parte dal riscaldamento e ti accompagna fino allo stretching finale, passando per lavoro in piedi, glutei, combo con pesi ed elastico e HIIT.
Attivi il corpo e prepari muscoli e articolazioni al lavoro.
Squat, affondi e combo con pesi ed elastico per gambe e total body.
Lavoro mirato con elastico per attivare e modellare i glutei.
Esercizi combinati per intensità e tonificazione su tutto il corpo.
Addome, braccia e un finale ad alta intensità che accende il metabolismo.
Allunghi la muscolatura e chiudi con lo scarico linfatico gambe al muro.
Non solo l'allenamento completo: ogni movimento ha il suo tutorial video dedicato, con la tecnica corretta. Ti alleni seguendo me, come se fossi in sala con te.
